Gesundleben - Ihr Weg zu einem gesunden Leben
Ganzheitliche Unterstützung für Gesundheit und seelisches Wohlbefinden
Fühlen Sie sich oft müde,antriebslos und erschöpft ?
Sie sind der Meinung, Sie sollten mehr für Ihr Wohlbefinden tun , wissen aber nicht wie Sie starten sollen?
Mit einer Zielanalyse planen wir gemeinsam Ihre individuelle Trainingsweise, die sich durch einfache Übungen erreichen lassen.
Ihre Wünsche, Ziele und ihre Vorbehalten werden sorgfältig aufgenommen und mit einer Portion Kreativität und Humor in den Alltag integriert.
Über Gesundleben
Ihre Partner für ein gesundes Leben
Ich biete Ihnen maßgeschneiderte Programme in Rehabilitation und präventiven Gesundheitsmaßnahmen an.
Der Fokus liegt auf Bewegung, Entspannung und einer gesunden Ernährung.
Ich unterstütze Sie dabei, das metabolische Syndrom, wie Übergewicht, Bluthochdruck,erhöhter Cholesterin zu verbessen und Ihre Lebensenergie zu fördern.
Bewegung für ein gesundes Leben.
Studien belegen, Bewegungen können Erkrankungen vorbeugen und Schmerzen lindern.
Leichte einfache Übungen trainieren das Herz, kräftigen die Muskulatur und stärken das Immunsystem. Körperliches Training setzt Glückshormone frei und beugt Depressionen vor.
Mit moderatem vaskulären Training, wie spazieren, walking, Fahrrad fahren, joggen und einem leichten Krafttraining können Sie ihre Gesundheit erhalten bzw. verbessern.
Gemeinsam starten wir das Training, bis sich der Körper an die Belastungen anpasst und Sie ihren Rythmus gefunden haben.
Gesunde Ernährung ist die Basis einer guten Lebensführung.
Ein Moment der Stille
In Ruhe entspannen und genießen.
Individuelles Coaching
Maßgeschneiderte Programme, die auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt sind.
Ich begleite Sie auf dem Weg zu äußeren Fähigkeiten und innere Klarheit, damit Sie Ihre Ressourcen wieder erleben und Ihre Ziele erreichen können.
- Aufbau von Selbstbewusstsein und mentaler Resilienz
- Achtsamkeit für mehr innere Ruhe
- Stressregulation durch Abbau von inneren
Spannungen
- Selbstakzeptanz stärken
Innere Stärke entfalten -
Selbstvertrauen durch asiatische Kampfkunst.
In einer Zeit, die von Hektik,Druck und Reizüberflutungen geprägt ist, sehnen sich viele Menschen nach innere Ruhe, Stärke, Klarheit und Selbstverbundenheit.
Ich lade Sie ein, einen Raum zu betreten - nur für Sie.
Ein Raum, imdem Sie sich selbst wahrnehmen und den Frieden in Ihnen wiederfinden.
Aus meiner Kindheit voller Angst, Abwertung und fehlender Liebe habe ich mich Schritt für Schritt mithilfe der Kampfkunst und Meditation befreit.
Heute lebe ich als bewusster Mensch, der seinen Weg geht - mit mehr Vertrauen, inneren Stärke und Mitgefühl.
Entspannung für den Alltag
Sie kennen bestimmt auch das Gefühl von Stress nach anstrengenden Arbeitstagen, das Herz schlägt schneller, die Muskeln verspannen, die Gedanken kreisen um die gleichen Themen.
Nicht immer können schwierige Situationen sofort verändert werden, umso wichtiger ist es, das vegetative Nervensystem, den Parasympathikus zu stimmulieren. Denn er sorgt für die Entspannung des Körpers und der Seele.
Durch Entspannungsstraining, wie tiefe Atmung, Autogenes Training, aber auch leichte
Mobilisationsübungen können den Körper entspannen und den Geist beruhigen.
Ernährungsberatung
Eine gute Ernährung bedeutet nicht, irgendwelche Diätformen einzuhalten, sondern auf frische, naturbelassene Produkte zu achten.
Die richtige Menge von Vollkorn-Kohlenhydrate, ungesättigte Fettsäuren und Eiweiß sind von großer Bedeutung.
Ich unterstütze Sie dabei, die richtige Auswahl der Lebensmittel zu treffen und in ihren Essensplan zu integrieren.
Workshop
Bericht vom letzten Workshop : Innere Stärke
Innere Stärke entfalten-Selbstvertrauen
durch moderne
Kampfkünste
Selbstvertrauen entsteht nicht im Kopf allein, sondern auch im Körper.
In dem Workshop verbinden wir achtsames Üben mit moderne Kampfkünste.
Du lernst , wie du durch Körperbewusstsein und klare Präsenz dein Selbstvertrauen stärkst -sanft, wirkungsvoll und nachhaltig.
Inhalte:
- Zentrierung und Körperwahrnehmung.
- Grenzen setzen und Raum einnehmen
Das Training war mehr, als nur Techniken einüben
"Durch das ruhige fast meditative Üben konnte man ganz bei sich ankommen und seine innere Kraft spüren."